例假期间头晕头疼可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到血管舒缩功能，进而导致头晕头疼。
2.缺铁性贫血：例假期间，女性可能会失血过多，导致缺铁性贫血。贫血会使大脑缺氧，从而引起头晕头疼。
3.低血压：在例假期间，女性的血压可能会下降，尤其是在起立或改变体位时，容易出现头晕头疼的症状。
4.低血糖：例假期间，女性的身体能量消耗增加，如果没有及时补充足够的糖分，可能会导致低血糖，从而引起头晕头疼。
5.精神因素：例假期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等因素，出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪可能会加重头晕头疼的症状。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解头晕头疼的症状：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整饮食：多吃一些含铁、蛋白质等营养丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以纠正贫血。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重头晕头疼的症状。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于维持血压稳定。
4.调节情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可缓解血管痉挛，减轻头晕头疼的症状。
6.按摩：轻轻按摩头部、颈部等部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
如果头晕头疼的症状比较严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。此外，如果经常出现例假期间头晕头疼的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。