两个乳房都疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房可能会开始发育，这可能会导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧的，并且可能会持续一段时间。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致乳房疼痛、肿胀和敏感。这种疼痛通常在月经来潮后会减轻或消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性乳房会发生变化，这可能会导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧的，并且可能会在哺乳期间持续存在。
口服避孕药：口服避孕药中的激素可能会影响乳房的组织，导致乳房疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。它可能会导致乳房疼痛、红肿和发热。
乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，它可能会导致乳房疼痛、肿块和不适感。
乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，它可能会导致乳房疼痛或肿块。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但它仍然是一种需要排除的可能性。如果乳房疼痛伴有其他症状，如乳头溢液、皮肤改变或腋窝淋巴结肿大，应及时就医进行进一步检查。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外伤或挤压可能会导致疼痛。
内衣不合适：穿着不合适的内衣或过紧的内衣可能会对乳房造成压迫，导致疼痛。
心理因素：焦虑、压力和抑郁等心理因素可能会影响乳房的感觉，导致疼痛或不适感。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或有家族乳腺癌病史，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳房超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
此外，以下是一些自我护理的建议：
穿着合适的内衣：选择舒适、合适的内衣，避免过紧或过松的内衣。
注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
避免刺激因素：避免吸烟、饮酒、暴露在化学物质中或过度暴露在太阳下。
定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。如果发现任何异常，应及时就医。
健康生活方式：保持健康的饮食、适量的运动和良好的心理状态，有助于缓解乳房疼痛。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如哺乳期妇女、服用某些药物的患者或有其他健康问题的患者，乳房疼痛的原因和治疗可能会有所不同。因此，在出现乳房疼痛时，最好咨询医生的建议，以便获得个性化的诊断和治疗方案。