哺乳期乳头出现白点且很疼，并摸到硬块，可能是哺乳期乳腺炎的表现。以下是一些建议：
1.及时就医：请尽快就诊，医生会进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
2.保持乳头清洁：使用温水清洗乳头，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
3.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
4.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以帮助排空乳汁。
5.冷敷：在哺乳后，可以用冷敷缓解乳头疼痛和硬块。
6.避免乳头受伤：避免宝宝咬伤乳头，如有乳头破损，应及时处理。
7.药物治疗：医生可能会开一些药物，如抗生素（如果有感染）或止痛药。
8.治疗乳腺炎：如果乳腺炎严重，可能需要进行进一步的治疗，如热敷、按摩、穿刺抽脓等。
9.注意休息：保持良好的休息和营养，有助于身体恢复。
需要注意的是，哺乳期乳腺炎如果不及时治疗，可能会发展为乳腺脓肿，增加治疗难度。因此，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，在哺乳期，要注意保持乳房的清洁和健康，避免过度劳累和压力。如果有任何异常情况，应及时告知医生。