心率过快的调整方法如下：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方休息。避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而降低心率。
3.放松：可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和心理，减轻压力。
4.刺激穴位：按摩内关穴、合谷穴等穴位，有一定的调节作用。但需注意按摩的力度和方法，避免造成损伤。
5.饮水：适量饮水可以帮助稀释血液，缓解血液黏稠度，有助于降低心率。
6.就医：如果心率过快是由于某些疾病引起的，如贫血、甲亢、心脏疾病等，需要及时就医，进行针对性治疗。
需要注意的是，心率过快可能是一种危险的症状，如果持续时间较长或伴有其他不适症状，如头晕、呼吸困难、胸痛等，应立即就医。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动、吸烟饮酒等，有助于维持正常的心率。