一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7.1cm-15.4cm，勃起时长约9cm-16.5cm，周长6.9cm-9.4cm。如果对自己的阴茎长度不满意，可以考虑以下方法：
1.就医咨询：如果阴茎长度确实存在问题，建议及时就医，咨询专业医生。医生会根据个人情况进行评估，并提供专业的建议和治疗方案。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的健康和功能。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康。
适量运动：适度的身体活动可以提高血液循环，包括阴茎部位的血液循环。
控制体重：过重或肥胖可能对血液循环产生负面影响，保持健康的体重有助于改善阴茎健康。
减少吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生不利影响，尽量减少或避免这些习惯。
3.心理调适：阴茎长度并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，性健康还包括情感、沟通和亲密关系等方面。保持积极的心态，与伴侣进行开放和诚实的沟通，对于性健康至关重要。
需要注意的是，一些声称可以增大阴茎的产品或方法可能没有科学依据，甚至可能存在风险。在追求阴茎增长增大时，要保持理性和警惕，避免盲目相信不可靠的信息。如果对阴茎长度或性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。