减肥期间可以适量吃腰果。
腰果富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，但同时也含有较高的热量和脂肪。因此，在减肥期间食用腰果时，需要注意适量，并结合其他健康的饮食和运动方式。
以下是一些关于减肥期间食用腰果的建议：
1.控制摄入量：腰果的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议每天食用腰果的量不超过10颗。
2.选择合适的时间：腰果可以作为零食食用，但最好在两餐之间或运动前食用，这样可以提供一定的能量，同时减少对正餐的影响。
3.搭配其他食物：在食用腰果时，可以搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等，这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
4.注意烹饪方式：腰果可以通过烘烤、炒制等方式烹饪，但要注意控制烹饪用油的量和烹饪时间，避免摄入过多的热量和脂肪。
5.结合运动：减肥需要综合考虑饮食和运动，适量食用腰果的同时，还应保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以增加能量消耗，促进减肥效果。
总之，减肥期间可以适量食用腰果，但需要注意控制摄入量和搭配其他食物，并结合健康的饮食和运动方式。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。