吃太咸可能会对身体造成多种危害，以下是一些常见的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高盐饮食是高血压的主要危险因素之一，而高血压又会增加心脏病、脑卒中等心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体潴留水分，导致水肿，尤其是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，过量的盐会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能损害肾脏功能。
4.心血管疾病：除了高血压，高盐饮食还与心血管疾病的发生和发展密切相关。它可能影响血管内皮功能、导致血脂异常、增加血小板聚集性等。
5.骨质疏松：盐会影响钙的代谢，导致钙流失，增加骨质疏松和骨折的风险。
6.胃癌：高盐饮食可能增加胃癌的患病风险，因为盐在胃酸作用下会形成亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质。
7.其他健康问题：长期高盐饮食还可能对免疫系统、神经系统等产生不良影响。
为了保持健康，建议控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有大量的盐，如咸鱼、咸菜、腊肉等，应尽量减少食用。
2.使用低钠盐：低钠盐含有较少的钠，可以在一定程度上减少盐的摄入量。
3.控制调味料的使用：减少酱油、豆瓣酱、辣椒酱等调味料的使用，避免过度加盐。
4.逐渐减少盐的摄入量：一下子完全减少盐的摄入可能会引起不适，可以逐渐减少盐的使用量，让身体适应。
5.注意食物的含盐量：阅读食品标签，了解食物的含盐量，避免选择高盐食物。
6.多吃新鲜食物：新鲜的食物通常不需要添加大量的盐，而且富含营养。
对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者等，更应该严格控制盐的摄入量。医生或营养师可以根据个人情况提供更具体的饮食建议。
总之，吃太咸对健康有诸多危害，应注意控制盐的摄入量，保持健康的饮食习惯。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。