控制打呼噜，可尝试以下方法：
1.调整睡姿：仰卧会增加打呼噜的几率，可改为侧卧。
2.控制体重：肥胖会导致气道狭窄，更易打鼾，适当减肥有一定帮助。
3.避免饮酒和镇静药物：它们会使呼吸变得浅慢，更易打鼾。
4.适当抬高床头：利用重力作用，减轻气道的阻力。
5.治疗相关疾病：如鼻炎、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等，可在医生指导下进行相应治疗。
6.使用口腔矫治器：通过调整下颌的位置，扩大气道，减少打鼾。
7.呼吸机治疗：对于严重的打鼾，呼吸机可以提供辅助呼吸，减轻症状。
8.手术治疗：如果上述方法都无效，可能需要考虑手术治疗，但手术有一定风险，需谨慎选择。
需要注意的是，打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现之一，严重的打鼾可能会影响健康，甚至危及生命。如果打鼾严重并伴有日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状，应及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以确定是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，并采取相应的治疗措施。