暗疮肉里硬硬的可能是痤疮结节或囊肿，以下是一些建议：
1.寻求医疗帮助：如果暗疮持续不愈或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
2.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁或摩擦皮肤。
3.避免挤压：挤压暗疮可能导致感染扩散或留下疤痕，应避免挤压暗疮。
4.饮食调整：饮食对皮肤健康也有影响，建议保持均衡饮食，多摄入水果、蔬菜和富含维生素的食物，少吃高糖、高脂肪和辛辣食物。
5.生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，避免吸烟等不良生活习惯。
6.治疗方法：医生可能会建议外用药物（如抗生素、维A酸类药物）、口服药物（如抗生素、异维A酸）或物理治疗（如光疗、激光治疗）等方法来治疗暗疮。
需要注意的是，对于某些严重的痤疮病例或存在其他健康问题的人群，可能需要更个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意皮肤的护理。如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，孕妇、哺乳期妇女和儿童的痤疮治疗需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。