自律神经失调可以通过以下方式恢复：
1.生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，均衡营养，避免过度饮酒和吸烟；适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
2.心理调节：学会放松自己，减轻压力，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等；保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用调节自律神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。
4.中医治疗：中医认为自律神经失调与气血不畅、脏腑功能失调有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
5.治疗原发病：如果自律神经失调是由其他疾病引起的，如甲状腺功能亢进、更年期综合征等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，自律神经失调的恢复需要一定的时间，患者需要保持耐心和信心，同时积极配合医生的治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。