大姨妈来得少而且是黑色，可能是宫寒、气滞血瘀、子宫内膜病变等原因引起的。可以通过以下方法进行调理：
1.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
2.调整饮食：避免食用生冷、寒凉的食物，多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、生姜等。
3.保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.中药调理：如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等。
6.就医检查：如果大姨妈来得少而且是黑色的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如痛经、月经紊乱等，应及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，在调理大姨妈问题时，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。