脚底板疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止运动或活动，给脚部足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，使用热敷或热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，或使用外用的止痛药膏。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.矫正鞋垫：如果脚底板疼是由于足弓问题引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足部的支撑和平衡。
8.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗，如去除骨刺、修复损伤的组织等。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病因和病情选择，在医生的指导下进行。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，也有助于预防脚底板疼的发生。