跑步后半月板损伤的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止跑步，给半月板足够的时间修复。避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可考虑使用阿片类药物。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括半月板修复术和半月板切除术。
8.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等，有助于恢复膝关节的功能。
需要注意的是，半月板损伤的治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度活动，同时保持良好的心态，有助于恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。