涨奶腋下长包可能是副乳、淋巴结肿大或其他原因引起，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗，以下是一些常见的疏通方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腋下长包的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于缓解肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腋下长包的部位，从外向内、从上向下，以促进血液循环和淋巴回流。注意动作要轻柔，避免过度用力。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房的胀满感，但要注意正确的使用方法，避免损伤乳头。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，让宝宝吸吮更多的乳晕，减少对乳头的刺激。
5.健康饮食：保持均衡的饮食，多喝水，多吃蔬菜、水果等富含营养的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体的恢复。
7.就医治疗：如果涨奶腋下长包的症状持续不缓解或加重，伴有发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗措施。
需要注意的是，在进行疏通方法时，如果出现任何不适或异常，应立即停止，并咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和正确的哺乳方式，也有助于预防涨奶腋下长包的发生。