涨奶时腋下长了一个包，可能是副乳、淋巴结肿大或其他问题。以下是一些建议：
1.观察和护理：首先，要注意观察包的大小、形状、颜色、是否疼痛等情况。同时，要注意保持乳房的清洁，避免过度挤压和刺激。可以使用热敷或冷敷的方法缓解涨奶，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
2.及时就医：如果包块持续不消失、增大或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如B超、血常规等，以确定包块的性质和原因。
3.治疗方法：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是副乳，可能需要手术治疗；如果是淋巴结肿大，可能需要使用抗生素等药物治疗；如果是其他问题，也会有相应的治疗方法。
4.注意事项：在治疗期间，要注意休息，避免过度劳累和紧张。同时，要注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。要按照医生的建议进行治疗和护理，定期复查。
需要注意的是，哺乳期女性由于激素水平的变化，容易出现涨奶等问题。在哺乳前后，要注意正确的哺乳姿势，避免乳汁淤积。如果出现涨奶等问题，要及时处理，避免引起乳腺炎等问题。如果对涨奶或腋下包块有任何疑问，应及时咨询医生。