脚趾甲长到肉里，医学上称为甲沟炎，以下是一些建议：
1.初期：在甲沟炎初期，脚趾可能只是发红、疼痛。可以用温盐水泡脚，每天数次，每次10-15分钟。然后用干净的棉花或纱布擦干脚趾，保持干燥。同时，要避免穿紧身鞋或高跟鞋，选择宽松、舒适的鞋子。
2.使用药物：如果甲沟炎症状较轻，可以使用一些外用药物，如抗生素软膏或甲沟贴。这些药物可以帮助缓解疼痛和感染。
3.切开引流：如果甲沟炎已经形成脓肿，医生可能会建议进行切开引流。这是一种小手术，通过在甲沟处做一个小切口，排出脓液。手术后，需要注意伤口护理，避免感染。
4.拔甲：在一些严重的情况下，可能需要拔除部分或全部指甲。这通常在甲沟炎反复发作或保守治疗无效时进行。拔甲后，需要注意伤口的护理，避免感染和再次嵌入。
5.预防：为了预防甲沟炎的发生，要保持脚趾清洁干燥，勤洗脚，勤换袜子。避免过度修剪指甲，不要让指甲长得太短或太尖。此外，选择合适的鞋子也很重要。
需要注意的是，对于糖尿病患者、免疫系统功能低下者或存在其他健康问题的人群，甲沟炎可能更难治疗，并且容易复发。在这些情况下，可能需要更密切的医疗监测和特殊的治疗方案。
如果甲沟炎症状严重或持续不愈，建议及时就医。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，不要自行挤压或处理甲沟处，以免加重感染。