老是失眠可能由以下原因引起：
1.心理因素：生活中的各种心理压力和情绪问题，如焦虑、抑郁、紧张等，都可能导致失眠。
2.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线、温度等不适宜，或者床铺不舒适，也会影响睡眠质量。
3.生活习惯：不规律的作息时间、睡前使用电子设备、过度饮食或饮酒等不良生活习惯，可能破坏身体的生物钟，导致失眠。
4.健康问题：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、肠胃问题等，或者服用某些药物，可能影响睡眠。
5.个人生物钟：有些人的生物钟比较敏感，容易受到环境和生活习惯的影响，导致睡眠节律紊乱。
6.其他因素：如压力过大、过度疲劳、精神兴奋等，也可能导致失眠。
如果经常失眠，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体；睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备。
2.管理压力和情绪：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑情绪。
3.避免刺激性物质：尽量减少或避免吸烟和饮酒，尤其是在晚上。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前过度运动。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在晚上摄入刺激性食物或饮料。
6.建立良好的睡眠卫生习惯：保持卧室整洁、安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
7.管理疼痛和其他健康问题：如果有身体疾病或疼痛，及时就医治疗，以改善睡眠质量。
8.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，每个人的失眠原因可能不同，因此需要根据个人情况采取适当的措施。如果失眠问题持续存在或伴有其他严重症状，应及时就医进行全面的评估和治疗。