要健脾除湿，可以采取以下方法：
1.饮食调理：
多吃薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效。
常吃山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。
少吃盐：中医认为，过咸伤脾。
2.中药调理：
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗等药物组成。具有健脾、益气、祛湿的功效。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等药物组成。具有健脾开胃的功效。
3.艾灸：
艾灸脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸脾俞穴可以健脾祛湿。
艾灸足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。艾灸足三里穴可以补中益气、祛湿健脾。
4.按摩：
按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内湿气。
按摩足三里穴：用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5-10分钟，每天按压1-2次。可以健脾祛湿，增强身体免疫力。
5.适量运动：
运动出汗：适量的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。
避免潮湿环境：尽量避免在潮湿、寒冷的环境中工作和生活，以免湿气入侵体内。
需要注意的是，健脾除湿需要长期坚持，同时要注意饮食健康，避免过度劳累和情绪波动。如果症状严重，建议及时就医。