舌头被咬破后伤口很疼，可以采取以下措施缓解。
一、清理伤口
1.用清水漱口，去除伤口处的食物残渣和血迹。
2.轻轻吐出漱口水，避免用力漱口，以免加重伤口疼痛。
二、局部冷敷
1.用冰袋或冷毛巾敷在伤口处，每次15~20分钟，每天数次。
2.冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
三、药物治疗
1.可以在伤口处涂抹口腔黏膜保护剂，如口腔溃疡散、西瓜霜等，有助于减轻疼痛和促进愈合。
2.如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需按照说明书的剂量使用。
四、注意饮食
1.避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
2.选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、豆腐等，避免食用粗糙、坚硬的食物。
3.尽量避免用舌头舔舐或刺激伤口，以免影响愈合。
五、保持口腔卫生
1.每天早晚刷牙，使用软毛牙刷轻轻刷洗伤口周围的牙齿和口腔黏膜。
2.可以使用含漱口水漱口，如氯己定含漱液、康复新液等，保持口腔清洁。
六、观察伤口变化
1.注意观察伤口的愈合情况，如出现红肿、疼痛加剧、出血不止等异常情况，应及时就医。
2.保持口腔清洁，避免感染，如果伤口出现感染，应及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
舌头被咬破后的恢复时间因人而异，一般需要1~2周。在伤口愈合期间，应注意保持口腔卫生，避免食用刺激性食物，以促进伤口愈合。如果伤口较大或疼痛持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的治疗。