正常体重可以通过计算得出，一般有以下几种方法：
1.BMI指数法：BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康状况的标准。计算公式为：BMI=体重（千克）÷身高（米）²。对于成年人来说，BMI的正常值在18.5至23.9之间。例如，一个人的体重为60千克，身高为1.65米，那么他的BMI为：60÷1.65²=20.5。
2.理想体重法：这是一种较为简单的方法，适用于大多数人。其计算公式为：男性理想体重（千克）=身高（厘米）-105；女性理想体重（千克）=身高（厘米）-100。例如，一个男性身高为175厘米，那么他的理想体重应为：175-105=70千克。
3.其他方法：还有一些其他方法，如腰围、腰臀比等，也可以在一定程度上反映体重是否正常。腰围是衡量腹部脂肪分布的指标，一般来说，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于80厘米。腰臀比是腰围与臀围的比值，男性腰围臀比应小于0.9，女性腰围臀比应小于0.85。
需要注意的是，以上方法只是一个大致的参考，实际情况可能会有所不同。例如，运动员或经常进行体力劳动的人，由于肌肉含量较高，BMI可能会偏高，但这并不代表他们不健康。此外，老年人的肌肉量会逐渐减少，BMI也可能会偏低。因此，在评估体重是否正常时，还需要考虑个人的年龄、身体状况、饮食习惯等因素。
如果对自己的体重有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更准确的建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对于维持正常体重也是非常重要的。