哺乳期乳房有硬块并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，如乳汁淤积、乳腺炎等。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以用温热的毛巾轻轻按摩乳房，帮助缓解硬块和疼痛。
4.使用冷敷或热敷：在哺乳前，可以使用冷敷来减轻乳房疼痛；在哺乳后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解硬块。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，以免导致乳头受伤和感染。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，饮食均衡，多喝水。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或者进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房护理非常重要，及时采取正确的措施可以帮助缓解硬块和疼痛，避免乳腺炎的发生。如果对乳房问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。