如果脸敷面膜过敏了，以下是一些建议：
1.立即停止使用面膜：如果脸部出现红肿、瘙痒、刺痛等过敏症状，应立即停止使用面膜，以避免过敏症状进一步加重。
2.清洗脸部：用温水清洗脸部，去除面膜残留的成分和可能引起过敏的物质。避免使用刺激性的洁面产品，以免加重皮肤刺激。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸部，可缓解红肿和瘙痒症状。每次敷15-20分钟，每天可多次敷用。
4.使用保湿护肤品：选择温和、无刺激的保湿护肤品，如含有天然植物提取物的护肤品，帮助舒缓皮肤，减轻过敏症状。
5.避免刺激：避免摩擦、搔抓脸部，以免加重皮肤损伤。同时，避免暴露在阳光下，以免过敏症状加重。
6.就医：如果过敏症状严重，如出现水疱、渗出、发热等，应及时就医。医生可能会根据症状给予口服抗过敏药物、外用药物或其他治疗措施。
7.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜、牛羊肉等发物，以免加重过敏症状。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
8.观察症状：密切观察过敏症状的变化，如果症状持续加重或出现新的症状，应及时就医复诊。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和过敏反应可能不同，如果对某种面膜成分过敏，以后应避免再次使用该产品。同时，在使用新的面膜或护肤品前，建议先进行局部试用，观察有无过敏反应。如果有过敏史或皮肤敏感，最好在使用前咨询医生或皮肤科医生的建议。