根据文本内容，跑步时左边肋骨下方疼痛可能是以下原因导致：
1.岔气：岔气是指在运动时，胸部或腹部的肌肉突然发生痉挛或疼痛。这种疼痛通常是由于呼吸急促或不正确的呼吸方式引起的。在跑步时，身体需要更多的氧气，如果你呼吸急促或不均匀，可能会导致岔气。
2.肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉纤维的撕裂或损伤。在跑步时，左边肋骨下方的肌肉可能会因为过度使用或不正确的跑步姿势而受伤。
3.肋骨骨折：肋骨骨折是指肋骨的断裂或破裂。这种情况通常是由于外力撞击或剧烈运动引起的。在跑步时，左边肋骨下方的肋骨可能会因为受到外力撞击或过度伸展而骨折。
4.脾脏问题：脾脏是人体内的一个重要器官，位于左上腹部。如果脾脏出现问题，如脾脏肿大、脾脏破裂等，可能会导致左边肋骨下方疼痛。
5.其他原因：除了上述原因外，左边肋骨下方疼痛还可能与其他疾病有关，如心脏病、肺部疾病、胃食管反流病等。
针对跑步时左边肋骨下方疼痛的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.停止跑步：如果疼痛持续或加重，应立即停止跑步，休息一段时间，以避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天多次，可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以放松肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，保持正确的跑步姿势、逐渐增加跑步强度、加强核心肌群的训练等，可以预防跑步时左边肋骨下方疼痛的发生。