少年儿童补钙吃什么食物比较好

1.少年儿童补钙应以食补为主，在食物中，奶类是最好的钙质来源，如牛奶、羊奶、母乳等。

2.豆类及豆制品的钙含量也很丰富，如黄豆、豆腐、豆皮等。

3.蔬菜中也含有一定量的钙质，如芹菜、油菜、胡萝卜等。

4.此外，虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高，可以适量食用。

5.维生素D可以促进钙的吸收，因此，在补钙的同时，还应适量补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

6.适当的运动可以增加骨密度，有助于钙的吸收和利用，少年儿童可以进行适量的户外活动，如跳绳、跑步、游泳等。