胳膊抬到一定位置就疼，可能与肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等有关。以下是可能的原因和建议：
1.肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成的一组结构，它们的主要功能是稳定肩关节并帮助其运动。当这些肌腱受到损伤或炎症时，会导致胳膊在抬起时疼痛。这种疼痛通常在肩部活动时加重，尤其是在手臂外展、上举或后伸时。此外，肩袖损伤还可能伴有肩部无力、活动受限等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射封闭剂或手术治疗（如肩袖修补术）等。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。其病因尚不完全清楚，可能与肩部退行性改变、创伤、炎症等因素有关。肩周炎的主要症状是肩部疼痛，夜间加重，可放射至颈部、肘部或手部。肩关节活动受限，尤其是外展、上举和后伸。此外，患者可能还会出现肩部肌肉萎缩、畏寒等症状。治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、局部注射封闭剂等。手术治疗适用于保守治疗无效或症状严重影响生活质量的患者。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎病也可能导致胳膊疼痛。当颈椎病变压迫神经根时，会引起上肢放射性疼痛，疼痛可沿神经分布区域放射至肩部、手臂甚至手指。此外，颈椎病还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、牵引治疗、手术治疗等。
除了上述疾病外，胳膊抬到一定位置疼痛还可能与其他原因有关，如肱骨外上髁炎（网球肘）、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）、胸廓出口综合征等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作或使用电脑。适当进行肩部和颈部的运动，可预防和缓解疼痛。此外，还应注意肩部和颈部的保暖，避免受寒。如果疼痛严重影响生活质量，可在医生的指导下使用止痛药缓解症状。