要保护牙齿，需要采取以下措施：
1.有效刷牙：每天早晚刷牙，每次刷3分钟。使用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，每个牙面都要刷到。
2.使用牙线：牙线能有效清洁牙缝中的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周病。
3.定期洗牙：洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。建议每半年到一年洗一次牙。
4.健康饮食：少吃甜食和酸性食物，避免吸烟和饮酒，多吃富含维生素C和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。
5.定期检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和治疗口腔疾病。儿童每半年检查一次，成年人每年检查一次。
6.避免咬硬物：避免用牙齿咬开瓶盖、咬硬物等，以免损伤牙齿。
7.正确使用漱口水：漱口水可以辅助清洁口腔，但不能代替刷牙和洗牙。使用时应按照说明书的要求使用。
8.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙。使用漱口水、牙线等辅助工具，定期洗牙。