崴脚后可根据疼痛、肿胀、活动受限情况来判断严重程度，具体如下：
1.轻度：仅表现为轻微疼痛，肿胀不明显，能够完成行走、站立及正常活动。
2.中度：除疼痛外，还会出现中度肿胀，影响正常行走，勉强可以完成站立及活动。
3.重度：疼痛剧烈，明显肿胀，甚至出现淤血，无法站立或行走。
需要注意的是，以上只是初步判断，具体严重程度还需结合影像学检查（如X光、CT等）来确定。如果怀疑有骨折或韧带损伤，应及时就医。在伤后72小时内，可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，崴脚后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动，同时进行适当的康复训练，以促进恢复。