膝盖是人体最大、结构最复杂的关节之一，两条腿的膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用或损伤：过度使用膝盖，如长时间跑步、爬山、上下楼梯等，可能导致膝盖磨损和炎症。此外，膝盖受伤，如扭伤、骨折、韧带损伤等，也会引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因，包括骨关节炎、类风湿关节炎等。关节炎会导致关节软骨受损，引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿和肿胀。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和软化，常引起膝盖前侧疼痛。
5.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可能导致膝盖肿胀和疼痛。
6.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括感染、代谢性疾病（如痛风、假性痛风）、自身免疫性疾病等。
如果出现两条腿的膝盖疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致膝盖疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
5.锻炼：适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节稳定性，但应避免过度运动。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像）以确定具体病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、控制体重等，有助于预防膝盖疼痛的发生。