胳膊肘关节肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.创伤或损伤：胳膊肘关节受到直接的创伤或损伤，如摔倒、扭伤、碰撞等，可能导致肿胀。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并抬高患肢以减轻肿胀。如果疼痛严重或肿胀持续不消退，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并接受相应的治疗。
2.感染或炎症：感染或炎症也可能引起胳膊肘关节肿胀，如关节炎、滑囊炎等。除了肿胀外，还可能伴有疼痛、发红、发热等症状。治疗方法根据病因而异，可能包括使用抗生素、消炎药、物理治疗等。
3.过度使用或劳损：过度使用胳膊肘关节，如长时间使用电脑、提重物、运动过度等，可能导致肌肉劳损或炎症，引起肿胀。休息和适当的物理治疗，如热敷、按摩、伸展运动等，可以帮助缓解症状。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风、风湿性关节炎等，也可能导致胳膊肘关节肿胀。这些疾病需要进一步的检查和专业治疗。
5.其他原因：肿瘤、血管问题等也可能引起胳膊肘关节肿胀。如果肿胀持续不消退或伴有其他异常症状，如疼痛加剧、麻木、无力等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议而定。在出现胳膊肘关节肿了的情况时，应避免过度活动患肢，保持休息，同时注意观察症状的变化。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，应告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。