月经推迟3天没来的原因和解决办法如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟3天没来，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议及时到医院进行进一步检查，以确定是否怀孕。此外，也可以通过验血HCG来确诊。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、精神紧张或情绪波动较大的状态，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。对于内分泌失调引起的月经推迟，需要调整生活方式，保持良好的心态，同时可以在医生的指导下使用药物进行调理。
3.药物因素：某些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响月经周期。如果女性在近期服用了这些药物，可能会导致月经推迟。一般来说，这种情况不需要特殊处理，停药后月经会逐渐恢复正常。
4.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，这可能会导致月经周期不规律，甚至出现闭经。如果女性年龄较大，且月经推迟3天没来，需要考虑卵巢功能衰退的可能。此时，建议及时到医院进行检查，以确定卵巢功能是否正常。
5.其他因素：此外，一些其他因素，如环境改变、过度节食、剧烈运动等，也可能会导致月经推迟。
总之，如果女性月经推迟3天没来，需要先排除怀孕的可能。如果排除了怀孕，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间，等待月经自然来潮。如果月经推迟时间较长，或伴有其他不适症状，建议及时到医院进行检查，以确定病因，并在医生的指导下进行治疗。