吞咽动作法
原理：吞咽可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。乘坐飞机时，不断做吞咽动作，如吞咽口水、咀嚼口香糖等，能帮助中耳通气，缓解耳朵疼。对于儿童，可通过喂水、喂奶或让其吃点小零食来促使吞咽。
适用人群：各年龄段人群，儿童需在成人看护下进行相关吞咽动作。
咀嚼吞咽法
原理：咀嚼时下颌关节运动，能带动咽鼓管开放，调节中耳气压。比如在飞机起降时咀嚼无糖口香糖，可有效缓解耳朵不适。儿童可选择柔软、安全的食物咀嚼，如面包等，但要注意避免误吸。
适用人群：除了对咀嚼物过敏或有吞咽障碍的人群外，一般人群均可，儿童需选择合适的咀嚼物并防止误吸。
捏鼻鼓气法
操作方法：闭嘴，用手指捏住鼻孔，用力呼气，使空气经咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，避免用力过猛损伤耳朵。
原理：通过主动鼓气，使中耳气压与外界气压达到平衡。对于患有感冒、鼻炎等鼻腔堵塞性疾病的人群，不建议使用该方法，以免导致感染扩散。儿童由于操作协调能力较差，需在成人正确指导下谨慎尝试，防止操作不当造成伤害。
适用人群：一般人群在鼻腔通畅时可尝试，鼻腔堵塞或患有相关疾病人群慎用，儿童需成人协助并谨慎操作。
吞咽口水法
原理：频繁吞咽口水能促进咽鼓管不断开放，维持中耳与外界气压平衡。在飞机飞行过程中，有意识地多吞咽口水，可缓解耳朵因气压变化引起的疼痛。孕妇在吞咽口水缓解耳朵疼时要注意自身吞咽的节奏和力度，避免因吞咽不当引起身体不适。儿童则需要家长引导其规律吞咽口水。
适用人群：各年龄段人群，孕妇和儿童需注意吞咽的适度和安全。
就医情况
持续不缓解：如果通过上述方法耳朵疼仍持续不缓解，或出现听力明显下降、耳朵剧烈疼痛加剧等情况，可能是出现了鼓膜穿孔等较严重问题，需及时就医。对于儿童，由于其表述能力有限，家长要密切观察儿童耳部相关表现，一旦发现异常及时就医。老年人身体机能相对较弱，出现耳朵不适持续不缓解时也应尽快就医，避免延误病情。