坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节内外气压，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳部疼痛的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或打哈欠有助于打开咽鼓管，缓解耳部疼痛。
2.按压耳屏：用手按压耳屏或用手指牵拉耳廓，也可以缓解耳部疼痛。
3.捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，使鼓膜向外膨出，缓解耳部疼痛。
4.药物治疗：如果耳部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以免延误病情。此外，患有耳部疾病的人群在乘坐飞机前应咨询医生，根据医生的建议进行预防和治疗。