牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，是一种较为常见的牙齿美白方法。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：贴面美白是在牙齿表面粘贴一层贴面，遮盖牙齿的颜色。贴面美白可以分为树脂贴面和瓷贴面两种，瓷贴面的美白效果更好，但价格也更高。
4.烤瓷牙美白：如果牙齿的颜色非常深，可以考虑做烤瓷牙美白。烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的修复体，通过调整烤瓷牙的颜色来达到美白的效果。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的美白方法都有其适用范围和局限性。在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的实际情况和需求，在医生的指导下进行选择。同时，牙齿美白后也需要注意保持良好的口腔卫生习惯，避免再次染色。