如果在体检时发现血压高，不必过于紧张，以下是一些建议帮助你顺利通过体检：
1.多次测量：体检时血压高可能是由于紧张、运动后或其他因素导致的一过性高血压。在这种情况下，可以在不同时间多次测量血压，以确定是否真正存在高血压问题。
2.测量前准备：在测量血压前，应至少休息5分钟，放松心情，避免剧烈运动、吸烟、饮酒等。同时，保持正确的测量姿势，手臂与心脏处于同一水平线上。
3.控制饮食：保持健康的饮食习惯对控制血压非常重要。减少盐分的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
4.控制体重：过重或肥胖会增加患高血压的风险。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在健康范围内。
5.适度运动：适度的身体活动有助于降低血压。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血压升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血压升高的风险，尽量戒烟并限制酒精摄入。
8.告知医生：如果血压高的情况持续存在或伴有其他症状，如头痛、头晕、心悸等，应及时告知医生。医生可能会进一步评估你的健康状况，并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，体检时血压高并不一定意味着你患有高血压病。医生会根据你的具体情况进行综合判断。如果对血压高的结果有疑虑或担忧，建议咨询医生或进一步进行相关检查。早期发现和干预高血压问题对于预防心血管疾病的发生非常重要。