一、结论：血压145/95mmHg不需要立即吃药，但需要采取非药物治疗措施，并定期监测血压。
二、原因：
1.高血压的诊断标准是收缩压（SBP）≥140mmHg和/或舒张压（DBP）≥90mmHg。血压145/95mmHg为单纯性舒张压升高，属于1级高血压（轻度）。
2.对于1级高血压，尤其是首次发现血压升高的患者，应先采取非药物治疗措施，如改善生活方式，包括减轻体重、减少钠盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、戒烟限酒等。这些措施不仅有助于降低血压，还可以预防高血压的发生和发展。
3.非药物治疗3~6个月后，若血压仍未达标，或血压虽然低于140/90mmHg，但存在靶器官损害或心血管疾病高危因素，应考虑启动药物治疗。
三、建议：
1.改善生活方式：
减轻体重：将体重维持在健康范围内（BMI：18.5~23.9kg/m²；男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：每周进行4~7次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30~60分钟。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
2.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。如果血压持续升高或出现头晕、头痛、鼻出血等症状，应及时就医。
3.就医指导：如果经过非药物治疗3~6个月后，血压仍未达标，或血压虽然低于140/90mmHg，但存在靶器官损害或心血管疾病高危因素，应及时就医，在医生的指导下选择合适的降压药物。
四、血压145/95mmHg不需要立即吃药，但需要采取非药物治疗措施，并定期监测血压。如果血压持续升高或存在其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。