气血不足肾虚可以通过饮食、生活习惯、中药等方面进行调理。以下是一些建议：
1.饮食调理：
气血不足：多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、当归等。也可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
肾虚：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、海参、鲍鱼等。也可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等。
2.生活习惯调理：
气血不足：保持充足的睡眠，避免熬夜。适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进气血流通。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
肾虚：注意保暖，避免腰部受寒。性生活要适度，避免过度纵欲。戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物。
3.中药调理：
气血不足：可以服用一些具有补血补气作用的中药，如四物汤、八珍汤、归脾汤等。也可以服用一些具有养心安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。
肾虚：可以服用一些具有补肾作用的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等。也可以服用一些具有固精止遗作用的中药，如金锁固精丸、水陆二仙丹等。
需要注意的是，气血不足肾虚的调理需要因人而异，建议在医生的指导下进行。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。