军训被晒黑后，可以通过以下方法进行改善：
1.做好防晒措施：军训时应选择适合自己肤质的防晒霜，并按照说明正确使用。同时，还可以佩戴帽子、太阳镜和遮阳伞等防晒工具。
2.补充维生素C和E：维生素C和E具有抗氧化作用，可以帮助减少黑色素的生成，同时还可以促进皮肤的修复。可以通过食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，或者口服维生素C和E补充剂来补充。
3.使用美白产品：市面上有很多美白产品，如美白面膜、美白精华液等，可以选择适合自己肤质的产品进行使用。使用时应注意产品的成分和使用方法，避免对皮肤造成刺激。
4.注意皮肤保湿：军训后，皮肤会变得干燥缺水，因此需要注意皮肤的保湿。可以使用保湿乳液、面霜等产品，为皮肤补充水分和营养。
5.注意饮食和作息：军训期间应注意饮食的均衡和营养，多食用富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。同时，还应注意作息的规律，保证充足的睡眠。
6.避免再次晒伤：军训后，皮肤需要时间恢复，如果再次晒伤，会加重皮肤的损伤和黑色素的生成。因此，应避免在阳光下长时间暴晒，尤其是在中午时分。
总之，军训被晒黑后需要采取一系列的措施来改善皮肤状况，同时还需要注意皮肤的护理和保养，避免再次晒伤。如果皮肤出现严重的晒伤或其他不适症状，应及时就医。