关键点：军训晒黑可通过多吃含维生素食物如橙子和橘子、涂抹防晒霜、选择补水护肤品、打遮阳伞来预防和减少。
一、多吃含维生素食物：橙子和橘子富含维生素，能够预防皮肤黑色素形成。维生素可以帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，从而在一定程度上起到预防皮肤晒黑的效果。通过食用这类食物，可以从内部为皮肤提供营养支持，维持皮肤的健康状态。
二、涂抹防晒霜：在军训时，将防晒霜均匀地涂抹于皮肤上，能形成一层保护膜，有效阻挡紫外线对皮肤的侵害。防晒霜中的成分可以反射或吸收紫外线，大大降低了皮肤被晒黑、晒伤的可能性，起到很好的防晒作用。
三、选择补水护肤品：使用补水好的护肤品护理皮肤，可以使皮肤保持充足的水分。水分充足的皮肤能更好地应对外界环境的影响，一定程度上也能减少因皮肤干燥缺水而导致更容易晒黑的情况。
四、打遮阳伞：在日常生活中外出时打遮阳伞，这相当于在身体外部建立了一道物理屏障，直接阻挡了阳光直射到皮肤上，是一种简单而有效的防晒措施。
总结概况提示：通过以上多种方式的综合运用，可以更好地预防和减少军训及日常生活中皮肤被晒黑的情况，保护皮肤健康。