免疫力低下是指人体免疫系统的防御能力减弱，容易受到各种病原体的侵袭而导致感染和疾病。以下是一些有助于提高免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等都是良好的维生素C来源。
2.富含维生素D的食物：维生素D对免疫系统的正常功能至关重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等富含维生素D。
3.富含锌的食物：锌对于免疫系统的发育和功能起着重要作用。海鲜、肉类、豆类、全谷物等是锌的良好来源。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损害。蓝莓、黑枸杞、菠菜、大蒜等食物富含抗氧化剂。
5.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，增强肠道免疫力。酸奶、发酵豆制品（如豆豉、味噌）等含有益生菌。
6.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的基础。鱼、禽肉、蛋类、奶制品、豆类和豆制品等是优质蛋白质的来源。
7.全谷物和蔬菜：全谷物和蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供全面的营养支持免疫系统。
8.水分充足：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要，包括免疫系统。
此外，除了饮食调整，保持健康的生活方式也对提高免疫力很重要，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。如果您有特定的健康问题或免疫功能低下的疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。