头油特别厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用去油或控油功效的洗发水，避免使用过于滋润的产品。可以选择含有茶树精油、迷迭香等成分的洗发水。
2.调整洗发频率：过于频繁地洗头可能会刺激头皮分泌更多油脂，建议根据个人情况，保持适当的洗发频率。
3.注意饮食：高糖、高油和高盐的饮食可能导致头油分泌增加，应保持均衡饮食，多吃蔬果和清淡食物。
4.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和适度的运动有助于调节身体的新陈代谢，减少头油分泌。
5.避免使用过多造型产品：发蜡、发胶等造型产品可能会堵塞毛孔，导致头油问题加重，尽量减少使用。
6.就医治疗：如果头油问题严重且持续时间较长，可能需要就医，医生可能会建议使用药物治疗或其他专业措施。
需要注意的是，对于某些人群，如患有头皮疾病或正在服用特定药物的人，头油问题可能需要更具体的治疗方法。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的皮肤科医生的建议。此外，保持头皮清洁和健康的生活方式对于改善头油问题至关重要。