孕36周宫缩频繁但不痛，可能是生理性宫缩，也可能是早产的先兆，需要及时就医，通过检查来明确原因。
孕36周时，子宫较为敏感，容易出现不规律宫缩，其特点是宫缩持续时间短、不恒定、强度弱，常在夜间出现，清晨消失，不会引起宫颈管缩短和宫口扩张，属于生理性宫缩。这种情况一般不需要特殊处理，注意休息、避免劳累和刺激即可。
如果宫缩逐渐增强、频繁，或伴有阴道少量出血、破水等症状，可能是早产的先兆。需要及时就医，进行胎心监护、B超检查等，以了解胎儿宫内情况。医生会根据检查结果，判断宫缩的原因，并采取相应的治疗措施，如卧床休息、使用宫缩抑制剂、适时终止妊娠等。
此外，孕妇自己也可以通过一些方法来判断宫缩的情况，如记录宫缩的频率、强度、持续时间等，以及观察是否有其他不适症状。如果宫缩过于频繁或伴有其他异常情况，应及时就医。
总之，孕36周宫缩频繁但不痛，需要及时就医，明确原因，并采取相应的措施。同时，孕妇应注意休息，避免过度劳累和刺激，保持心情愉悦，有助于维持妊娠。