对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。以下是一些简单的方法可以帮助女性计算排卵期：
1.月经周期推算法：一般下次月经前14天为排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮可能在第14天，排卵日则为9到18日。
2.基础体温测量法：连续数天早晨刚睡醒尚未起床之前，用体温计测量自己的舌下体温，然后进行记录。一般女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高，一直保持到月经来潮时再次下降。
3.排卵试纸检测法：市面上有专门的排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成激素（LH）水平，从而确定排卵时间。一般来说，LH水平会在排卵前24-48小时内达到峰值，此时使用排卵试纸可以检测到阳性结果。
4.B超监测法：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，是最准确的方法之一。但需要到医院进行，费用相对较高，并且需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。此外，情绪、压力、生活习惯等因素也可能影响排卵，因此在计算排卵期时应综合考虑多种因素，并结合实际情况进行判断。如果有怀孕计划，建议在排卵期增加同房次数，以提高受孕几率。如果没有怀孕计划，在排卵期应注意避孕。