体内湿气重会对健康造成一定影响，如关节不适、疲劳、消化不良等。以下是一些常见的能够帮助除湿气的食物：
1.薏米：薏米具有健脾利湿的功效，可促进体内湿气排出。
2.红豆：红豆可清热解毒、健脾益胃，也有一定的祛湿作用。
3.冬瓜：冬瓜有利尿、清热、化痰的功效，可帮助排出体内湿气。
4.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对湿气重有一定的调理作用。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒的作用，可促进血液循环，帮助排出体内湿气。
6.葱姜蒜：葱姜蒜具有辛辣的味道，可促进身体排汗，帮助排出体内湿气。
需要注意的是，食物虽然有一定的除湿作用，但不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食清淡，避免食用过多的生冷、油腻食物，保持适量的运动，以促进身体的新陈代谢。