总想放屁、肚子胀气可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
食用过多易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、白菜等。
进食过快，导致吞咽过多空气。
饮水过少，导致消化过程中产生的气体无法及时排出。
2.消化系统问题：
消化不良：食物在肠道内积聚，产生气体。
肠道菌群失衡：有益菌减少，有害菌增多，导致气体产生过多。
肠道疾病：如炎症性肠病、肠梗阻等。
3.其他因素：
压力：精神紧张或焦虑可能导致肠道蠕动异常，增加放屁和胀气的频率。
药物：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠道菌群，导致气体积聚。
疾病：如乳糖不耐受、胰腺功能不全等。
针对总想放屁、肚子胀气的问题，可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯：
适量食用易产生气体的食物。
慢慢咀嚼食物，避免吞咽过多空气。
增加水分摄入，促进消化和排便。
2.改善消化：
饭后适当散步，促进肠道蠕动。
可以尝试一些促进消化的食物或草药，如薄荷、姜、消化酶等。
保持良好的肠道健康，摄入足够的膳食纤维。
3.管理压力：
学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
寻找适合自己的减压活动，如运动、爱好等。
4.就医咨询：
如果症状持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查，如肠镜、肠道菌群检测等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果对症状感到担忧或有其他疑问，咨询医生是明智的选择。