肚子胀气、总放屁可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食：
避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、青椒、茄子、马铃薯、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等。
减少食用高脂肪食物，因为脂肪需要胆汁来帮助消化，容易造成肠道气体增加。
避免食用不易消化的食物，如糯米、糙米、海鲜等。
吃饭时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.养成良好的饮食习惯：
不要边吃饭边说话或大笑，以免吞咽过多空气。
每天定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
避免在睡前2-3小时进食。
3.注意保暖：
寒冷的空气会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动减慢，引起腹胀、放屁等症状。因此，应注意腹部保暖，避免着凉。
4.适当运动：
适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解肚子胀气、放屁等症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
避免长时间久坐不动，尤其是在饭后。
5.药物治疗：
如果肚子胀气、放屁的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如促胃肠动力药、益生菌等。
避免自行服用泻药或其他药物，以免加重症状。
6.就医治疗：
如果肚子胀气、放屁的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
某些疾病，如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，也可能导致肚子胀气、放屁等症状，需要进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果肚子胀气、放屁的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，应注意调整饮食和生活习惯，避免食用易产气的食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于缓解症状。