智齿肿痛时，以下方法可以帮助消肿止痛：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋，有助于清除食物残渣和细菌，减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。
3.冷敷或热敷：在肿痛的部位冷敷或热敷，每次约15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷则可以促进血液循环，缓解不适。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.注意口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，保持口腔清洁。饭后及时漱口，避免食物残渣残留。
6.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
7.就医治疗：如果肿痛严重、药物治疗无效，或出现发热、张口受限等症状，应及时就医，可能需要进行局部切开引流或拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解智齿肿痛的症状，如果智齿存在阻生或其他问题，可能需要进一步的治疗。在智齿萌出过程中，应保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理问题。