让胸变小一点的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物，有助于维持身体健康和控制体重。
2.增加有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助消耗卡路里，减少全身脂肪堆积，包括胸部。
3.力量训练：结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强胸部周围的肌肉，提高胸部的紧实度，但要注意正确的姿势和适量的训练。
4.穿戴合适的内衣：选择合适尺码的内衣，提供良好的支撑和塑形，避免过紧或过松的内衣，以免影响胸部的血液循环和形状。
5.注意姿势：保持良好的姿势，挺胸抬头，避免弯腰驼背，有助于改善胸部的外观。
6.考虑医疗方法：在医生的指导下，可以考虑一些医疗方法，如抽脂术、缩胸术等，但这些方法通常是最后的选择，并且需要谨慎考虑其风险和效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，健康和自信是最重要的，不要过分追求胸部的大小，而是关注整体的身体健康和幸福。