身材比例不好可以通过以下方法改善：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，控制热量摄入，避免过度饮食或节食。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，有助于塑造身材，改善身体比例。
3.注意姿势：保持良好的姿势，挺胸收腹，挺直脊梁，有助于改善身体线条，增强自信。
4.定期测量：定期测量身体比例，了解自己的身体变化，及时调整改善计划。
5.寻求专业帮助：如有需要，可以咨询专业的健身教练、营养师或医生，获取更个性化的建议和指导。
总之，改善身材比例需要长期的坚持和努力，需要综合考虑饮食、运动、姿势等多个方面。通过合理的方法，可以逐渐改善身材比例，提升自信和健康水平。