口腔内长了一个突起的硬硬的白色的东西，可能是以下原因：
1.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔内黏膜上出现圆形或椭圆形的溃疡，表面覆盖有白色或黄色的假膜，周围有红晕。口腔溃疡可能由多种因素引起，如压力、维生素缺乏、感染等。可以使用口腔溃疡贴片、漱口水等缓解症状，同时注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.口腔白斑：口腔白斑是一种常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔内黏膜上出现白色或灰白色的斑块，质地较硬，不易擦掉。口腔白斑可能是口腔黏膜的一种异常增生，也可能是口腔癌的前期病变。如果发现口腔内有白色突起的硬物，建议及时就医，进行相关检查，以排除口腔癌的可能。
3.口腔黏液腺囊肿：口腔黏液腺囊肿是一种常见的口腔良性肿瘤，表现为口腔内黏膜下出现透明的水疱，疱壁较薄，容易破裂，破裂后会形成一个小溃疡，表面有一层白色的膜。口腔黏液腺囊肿可能由创伤、感染等因素引起。如果囊肿较小，可以观察一段时间，自行消退。如果囊肿较大，影响口腔功能或美观，可以通过手术切除。
4.口腔乳头状瘤：口腔乳头状瘤是一种常见的口腔良性肿瘤，表现为口腔内黏膜上出现乳头状的突起，质地较硬，表面有角化。口腔乳头状瘤可能由病毒感染引起。如果发现口腔内有白色突起的硬物，建议及时就医，进行相关检查，以排除口腔乳头状瘤的可能。
总之，如果发现口腔内有白色突起的硬物，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于缓解症状。