总觉得胸口有东西噎着，可能是由以下原因引起：
1.食管疾病：如食管炎、食管憩室、食管癌等，这些疾病可能导致食管狭窄、梗阻，使食物通过时感到噎滞。
2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病可能引起胃酸反流，刺激食管，导致胸口有异物感。
3.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起食管痉挛或感觉异常，让人觉得胸口有东西噎着。
4.其他原因：纵隔肿瘤、贲门失弛缓症、食管贲门黏膜撕裂综合征等也可能导致类似症状。
针对这种情况，需要采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物，尽量选择易消化的食物。
2.改变生活习惯：避免餐后立即躺下，睡前2~3小时避免进食，戒烟限酒。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力。
4.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、吞咽困难、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管pH监测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，胸口有东西噎着可能是多种疾病的表现，需要综合考虑病因，并采取相应的治疗措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便早期诊断和治疗。